*ღ آحلـــى بنات *ღ




 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغذيــه الصحيه السليمــه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{NicE}
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
avatar

انثى عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : هـــؤؤن،،

مُساهمةموضوع: التغذيــه الصحيه السليمــه   الجمعة يوليو 08, 2011 5:43 pm

هاايـــؤؤ
كيتوو

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية :
1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير ,
الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) .
2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن .
3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقللى من وضع التوابل على الطعام .
5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة .
6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) .
7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) .
8 – لا تقومي ببذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل .
9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة .

اتمنى لكم الافادة

رسالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirl.own0.com
احلى بنوته موجوده
مدديَرةٍةُ . . ~
مدديَرةٍةُ . . ~
avatar

انثى عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 09/07/2011
العمر : 19
الموقع : http://rrrrrrrrrrrrrrrrrr.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   الأحد يوليو 10, 2011 10:45 am

شؤؤكررران على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{NicE}
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
avatar

انثى عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : هـــؤؤن،،

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   الأحد يوليو 10, 2011 2:23 pm

نــوورتي كتير حبيبتي
^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirl.own0.com
احلى بنوته موجوده
مدديَرةٍةُ . . ~
مدديَرةٍةُ . . ~
avatar

انثى عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 09/07/2011
العمر : 19
الموقع : http://rrrrrrrrrrrrrrrrrr.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   الإثنين يوليو 11, 2011 12:36 pm

ده نورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{NicE}
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
avatar

انثى عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : هـــؤؤن،،

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   السبت أغسطس 06, 2011 5:06 pm

:)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirl.own0.com
*&مفاهيم الخجل*&
مراقبة
مراقبة
avatar

انثى عدد المساهمات : 77
تاريخ التسجيل : 03/08/2011
الموقع : http://a7lagirl.own0.com/profile?mode=editprofile

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   السبت أغسطس 06, 2011 9:05 pm

كيتي كيتي شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirl.own0.com/profile?mode=editprofile
{NicE}
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
صًإأآحًبًهَ إآألًمُنًتَدَىَ وًمًدَيَرَتًهَ
avatar

انثى عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : هـــؤؤن،،

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   الأحد أغسطس 07, 2011 12:33 pm

نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirl.own0.com
♫ąβØŖю āĻãΐħỞlĤ♫
عًضَوَهً نَشَيًطًهَ
عًضَوَهً نَشَيًطًهَ
avatar

انثى عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
الموقع : ^ ^في قلوب المحبين والمحبات ^ ^

مُساهمةموضوع: رد: التغذيــه الصحيه السليمــه   الجمعة أغسطس 19, 2011 11:43 am

يسلمؤؤ ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التغذيــه الصحيه السليمــه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ آحلـــى بنات *ღ  :: عالمي الخاص :: الصحهـ" و الرشآآقهـ"~-
انتقل الى: